Hula Hoop Reifen für Anfänger

Hulern wie ein Profi!

Gerade als Anfänger kann es mit dem Hula Hoop Reifen schon einmal schwer sein den Dreh herauszubekommen. Dabei ist es gar nicht so kompliziert, wie es ausschaut. In diesem Blogpost zeige ich dir in 6 einfachen Schritten, wie du ganz einfach den Dreh mit dem Hula Hoop Reifen rausbekommst und sofort wie ein Profi Hulern kannst. Viel Spaß beim Lesen und Ausprobieren! 

1. Der richtige Hula Hoop 

Zuerst einmal musst du dir den richtigen Hula Hoop Reifen kaufen. Achte beim Kauf am besten darauf, dass der Reifen eine weiche Schaumstoff Ummantelung hat und nicht zu schwer ist. Für Anfänger empfehle ich gerne ein Gewicht von etwa 1kg - 1,2 kg. Zudem sollte er auch nicht zu klein sein. Als Faustformel gilt hier: Geht dir der Hula Hoop Reifen vom Boden bis ungefähr zum Bauch - hat er die richtige Größe!

2. Der richtige Ort

Suche dir einen Ort aus, an dem du ungestört üben kannst. Am besten ist es, wenn du dich in einem Raum mit viel Platz befindest, damit du während der Trainingseinheit nichts beschädigst. 

3. Die richtige Basis

Halte den Hula Hoop mit beiden Händen fest und drücke ihn an deinen unteren Rücken. Deine Beine solltest du etwa schulterbreit positionieren oder mit einem Fuß einen Schritt nach vorne machen. Probiere am besten einfach aus, in welcher Stellung du dich sicherer fühlst. 

4. Und Action

Jetzt geht es ans eigentliche Hulern! Gib dem Hula Hoop Reifen mit beiden Händen einen kräftigen Schwung nach links oder rechts, sodass er eine kreisförmige Bewegung um deine Hüfte macht. Versuch diesen Schritt am besten mehrmals hintereinander, bis dieser auch gut sitzt. 

5. Der Feinschliff 

Leg den Hula Hoop nun kurz weg und trainiere deine Hüftbewegung. Das beste Ergebnis erzielst du, indem du deine Hüfte langsam Links-Rechts oder Vor-Zurück bewegst. Mach diese Hüftbewegung so lange, bis du ein sicheres Gefühl dafür entwickelt hast. Hier ist es besonders wichtig, dass du die Hüftbewegung langsam ausführst! Denn um so schneller die Bewegung des Hula Hoop's wird, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass er dir runterfällt.

6. Jetzt wird’s ernst

Verbinde jetzt die letzten beiden Schritte. Gib dem Hula Hoop Reifen einen kräftigen Schwung mit deinen Händen und versuch den Rhythmus des Hula Hoop Reifens mit deiner Hüfte zu erfühlen. Und wie ich es bereits erwähnt habe, achte vor allem auf eine langsame Hüftbewegung, und werde nicht zu hektisch, wenn der Hula Hoop Reifen schneller wird. Sei keinesfalls verzweifelt, falls dieser Schritt nicht sofort gelingt. Bleib einfach entspannt und wiederhole den Vorgang immer wieder.  Sobald du müde wirst oder Schmerzen am Becken verspürst, solltest du das Training beenden. Für die erste Woche empfehle ich dir generell Hula Hoop Einheiten von maximal 5-10 Minuten am Tag. Denn gerade am Anfang kann es bei Anfängern sehr schnell zu blauen Flecken kommen. Aber keine Sorge! Das ist vollkommen normal und nach ein paar Trainingseinheiten werden diese Symptome vergehen. Auch wenn es zu Beginn vielleicht etwas schwerfällt den Hula Hoop Reifen oben zuhalten, solltest du auf keinen Fall aufgeben! Mit etwas Übung wirst du schnell merken, wie viel Spaß das Hulern machen kann! Und glaub mir, du wirst mit jeder neuen Hula Hoop Einheit besser werden und mehr Spaß daran empfinden!